Aloo gobi, Hindistan'ın ev mutfağında patates ve karnabaharın zerdeçal ve kimyonla kavrulduğu vejetaryen tabak. Aloo patates, gobi karnabahar demek.
Patates küp, karnabahar çiçek; ikisi aynı anda yumuşamalı. Kapaklı kısık ateş 20 dakika yeter.
Aloo patates, gobi karnabahar
Aloo gobi Pencap evlerinin kuru sebze tabağıdır. Restoran krema ve sos ekler; evde yağ, soğan, zerdeçal ve kimyon yeter. Sos birikmez, sebze kendi buharında yumuşar.
Malzemeler
- 2 patates
- yarım karnabahar
- 1 soğan
- 1 çay kaşığı zerdeçal
- 1 çay kaşığı kimyon tozu
- 1 çay kaşığı toz kırmızı biber
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı tuz
Nasıl Yaparım
-
Sebzeyi doğra
Bu adımda 2 patatesyarım karnabahar1 soğan
2 patatesi 2 cm küp doğra. Yarım karnabaharı çiçek ayır. 1 soğanı ince doğra. Tezgah bitmeden ocağa geçme.
Sebzeyi doğra
-
Soğanı kavur
Bu adımda 3 yemek kaşığı zeytinyağı
Geniş tavaya 3 yemek kaşığı zeytinyağını al. Soğanı orta ateşte 5 dakika, saydam olana dek kavur.
Soğanı kavur
-
Baharatı koklat
Bu adımda 1 çay kaşığı zerdeçal1 çay kaşığı kimyon tozu1 çay kaşığı toz kırmızı biber
Zerdeçal, kimyon ve toz kırmızı biberi ekle. 30 saniye karıştır, kokusu çıksın. Daha uzun tutma; zerdeçal acılaşır.
Baharatı koklat
-
Kapakla pişir
Bu adımda 1 tatlı kaşığı tuz
Patates ve karnabaharı tencereye at, 1 tatlı kaşığı tuz serp. Kapağı kapat. Kısık ateşte 20 dakika; arada bir karıştır. Patates çatala batınca servis et. Yoksa: Taze karnabahar yoksa dondurulmuş çiçek. Suyu fazla salmasın diye kapağı son 5 dakika arala.
Kapakla pişir
Kimsenin bilmediği püf noktası
Zerdeçal fazla konursa acımsı olur; 1 çay kaşığı üç kişilik için yeter.
Gıda mühendisi gözüyle
280 kcal
| Öğe | Miktar |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Yağ | 12 g |
| Karbonhidrat | 38 g |
| Lif | 7 g |
USDA patates, karnabahar ve zeytinyağı bileşiminden, bir porsiyon.
Sık sorulanlar
Yanına ne gider? Basmati pilav veya lavaş. Yoğurt da olur.
Fırında yapılır mı? 200 derecede 30 dakika. Tencere kadar yumuşak olmaz; yağ 1 yemek kaşığına iner.


