Domatesli bamya: yazın tencerede unutulmuş tabak. İpeksiz olsun diye limon baştan girer; karıştırılmaz.
400 g bamya, 2 domates, 1 soğan, salça. Bamyanın sapını halka gibi kes; gövdeyi yarma, zamk akar.
Karıştırma, limonlu suyla pişir
Soğanı kavur, salça ve domatesi ekle. Bamyayı üstüne diz. Limonlu sıcak suyu kenardan dök. Kapağı kapat, 25 dakika.
Kaşıkla çevirirsen bamya dağılır, mukus artar. Tencereyi bir kez sallamak yeter.
Malzemeler
- 400 g bamya
- 2 domates
- 1 soğan
- 1 yemek kaşığı salça
- 1 limon
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- tuz
Dondurulmuş bamya da olur; çözülmeden tencereye girer, süre 5 dakika uzar.
Kısık ateş
Kaynadıktan sonra kıs. Güçlü kaynama bamayı dağıtır.
Nasıl Yaparım
-
Kavur ve diz
Bu adımda 400 g bamya2 domates1 soğan1 yemek kaşığı salça3 yemek kaşığı zeytinyağıtuz
Soğanı yemeklik doğra, yağda kavur. Salça ve küp domatesi ekle, 3 dakika. Bamyanın sapını halka kes, tuzla, sosun üstüne diz. Karıştırma.
Kavur ve diz
-
Limonlu pişir
Bu adımda 1 limon
Yarım limonun suyunu 1 su bardağı sıcak suya kat, kenardan dök. Kapağı kapat, kısık ateşte 25 dakika. Tencereyi sallayarak kontrol et; kaşık sokma.
Limonlu pişir
Kimsenin bilmediği püf noktası
Bamayı yıkadıktan sonra iyice kurula. Islak bamya daha çok ipek bırakır.
Gıda mühendisi gözüyle
210 kcal
| Öğe | Miktar |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Yağ | 14 g |
| Karbonhidrat | 18 g |
| Lif | 6 g |
USDA bamya ve zeytinyağı bileşiminden, bir porsiyon.
Sık sorulanlar
Etli bamya olur mu? Olur. Kuşbaşı eti soğanla önce pişir, bamya sonda eklenir.
Neden karıştırılmıyor? Bamya kırılgan. Karışınca dağılır ve mukus artar.


